Diese Garmethode ist die richtige Wahl für einen klassischen Rindsbraten, für ganze Poulets aber auch für ein Lammgigot. Wenn du ein paar Grundregeln befolgst, wirst du mit zartem, saftigem und aromatischem Fleisch belohnt.
Wie beim Braten in der Pfanne geht es beim Braten im Ofen darum, dem Fleisch während dem Garen eine schöne Kruste und feine Röstaromen zu verpassen.
Im Gegensatz zur Pfanne kommt das Fleisch im Ofen aber nie mit der Hitzequelle in Kontakt. Die Hitze gelangt über die Luft ans Fleisch. So gart es gleichmässig von aussen nach innen. Die Fleischoberfläche bekommt dabei am meisten Hitze ab und wird schön gebräunt.
Beim Braten im Ofen gehst du in zwei Schritten vor: In einem ersten Schritt brätst du das Fleisch rundum kräftig an. Das passiert entweder im Ofen bei 240 °C oder in einer Bratpfanne. Anschliessend wird das Fleisch bei Temperaturen um die 180 °C oder tiefer fertiggegart. Dabei werden die Röstaromen auf der Fleischoberfläche intensiviert.
Du kannst übrigens auch umgekehrt vorgehen und das Fleisch erst bei maximal 180 °C garen und es dann kräftig in einer Bratpfanne anbraten.
Während dem Braten im Ofen verliert Fleisch Saft und Fett. Um diesen aromatischen Bratensaft zu nutzen, wird er in regelmässigen Abständen mit einem Löffel über das Fleisch gegeben. Das nennt sich «arrosieren», was soviel heisst wie «benetzen».
Wie lange ein Fleischstück im Ofen brät, hängt von seiner Grösse ab. Ein sicherer Hinweis darauf, ob das Fleisch gar ist, ist die Kerntemperatur. Arbeite darum mit einem Fleischthermometer. Dieser kommt mittig in die dickste Stelle des Fleischstücks. Achte darauf, dass die Nadel keinen Knochen berührt. Denn Knochen leiten Wärme schlecht und verfälschen so dein Messergebnis. Welche Kerntemperatur dein Fleischstück haben soll, verrät dir das jeweilige Rezept.
Jedes Fleisch, das auf irgendeine Art gebraten wurde, sollte vor dem Aufschneiden ein paar Minuten ruhen. Je grösser das Fleisch, desto länger die Ruhezeit. Ein guter Mittelwert für grosse Bratenstücke sind 15 Minuten. Dazu nimmst du das Fleisch aus dem Ofen und aus der Bratenform und lässt es abgedeckt bei Raumtemperatur liegen. Dabei sollte es nicht luftdicht abgedeckt sein, sonst weicht das Kondenswasser die Kruste auf.
Doch warum warten? Stell dir rohes Fleisch als eine Ansammlung langer Muskelfaserbündel vor. Beim Braten ziehen sich diese Fasern quer und längs zusammen und dadurch wird Wasser aus den Muskelfasern gepresst. Dieses Wasser sammelt sich in Hohlräumen zwischen den Muskelfaserbündeln. Schneidest du gebratenes Fleisch nun sofort an, fliesst wertvoller Fleischsaft ungehindert aus und dein Fleisch wird trocken und zäh.
Beim Ruhen entspannen sich die Muskelfasern und nehmen einen Teil des ausgetretenen Wassers wieder auf. So kommst du in den Genuss eines saftigen Stücks Fleisch.
Wenn du mit Kerntemperaturen arbeitest, solltest du den Nachgareffekt beim Ruhenlassen berücksichtigen. Ein Fleischstück, das aus dem Ofen kommt, hört nicht sofort auf zu garen. Zwar gibt die Fleischoberfläche Wärme ab, aber gleichzeitig wird weiterhin Wärme nach innen transportiert.
Das bedeutet, dass du dein Fleisch bereits vor dem Erreichen der gewünschten Kerntemperatur aus dem Ofen nehmen solltest. Beim Ruhen garen Fleischstücke je nach Grösse 3–7 °C nach. Damit dein Fleisch nicht auskühlt, kannst du es mit Alufolie bedecken. Schau, dass du die Folie nicht luftdicht verschliesst, sonst weichen der Dampf und das Kondenswasser die Fleischkruste auf.
Zum Braten im Ofen eignen sich vor allem ganze, grosse Fleischstücke. Ob Rind, Schwein, Kalb, Lamm oder Geflügel, spielt dabei keine Rolle. Typische Bratenstücke sind:
Rind: Hohrücken, Schulterfilet, Dicke Schulter
Kalb: Karree, Schulterfilet, Dicke Schulter, Brust, Hals
Schwein: Karree, Hals, Schulterfilet, Dicke Schulter, Brust, Huft
Lamm: Gigot, Karree
Geflügel: ganzes Poulet, ganzer Truthahn
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